7 namirnica koje možete da jedete koliko hoćete, a da se ne ugojite

Zdravlje

Nekim ljudima je važno da jedu puno bez obzira na to koja je namirnica u pitanju, dok je drugim ljudima najvažnije da jedu manje ali ono što vole. Ako pokušavate da smršate a spadate u prvu grupu, kojoj je važno da stalno nešto jede,a da se ne ugoji, onda je ovo pravi tekst za vas. Iako zvuči nemoguće postoje namirnice koje će vas zasititi a od kojih se nećete ugojiti. Ono što je važno da jedete namirnice koje pružaju visok nivo sitosti a ne prazne kalorije od kojih će vam s eapetiti povećati.

1. Bareni krompir

Većina ljudi izbegava krompir kada je na dijeti zbog velike količine ugljenih hidrata, ali mnogi ne znaju da je krompir štetan samo ako se prži i peče. Inače on je veoma hranljiv, kada se obari on se u organizmu ponaša poput vlakana koji pomaže varenju a daje osećaj sitosti duže vremena.

2. Jaja

I to cela. Žumance se uvek pojavljuje kao glavni krivac za podizanje holesterola ali potpuno neopravdano, iako imaju visok nivo holesterola, stručnjaci su utvrdili da jaja ne podižu holesterol već da jaja sadrže svih 9 esencijalnih aminokiselina. Proteini puno više doprinose mršavljenju nego ugljeni hidrati, a ako ih često jedete za doručak brže ćete smršati.

3. Ovsena kaša

Ovsena kaša je super jelo za osećaj sitosti, jer se prilikom kuvanja natapa vodom, pa će vas duže držati sitim. Takođe ona je jako zdrava, ima odličan ukus i može se kombinovati sa voćem i drugim orašastim plodovima, pa je super izbor za kombinovanje ukusnog doručka.

4. Supa

Malo ljudi zna da supa zaista povećava osećaj sitosti, čak više i od čvrste hrane s istim sastojcima. Ako jedete supu za ručak unećete 20% manje kalorija nego inače, jer će tečnost popuniti želudac i bićete duže siti nego sa pravim obrokom

5. Jabuke

Jabuke su takođe visoko na listi namirnica koje izazivaju sitosti, jer sadrži pektin koji reguliše varenje. Jabuke sadrže i veliku količinu vode tako da se osećamo sito kad pojedemo jabuku, a uneli smo samo zdrave namirnice

6. Riba i nemasno meso

Ukoliko volite meso a želite da izgubite kilograme, izaberite ribu, ovo meso ima jako malo masti a odličan je izvor aminokiselina. Od nje nećete biti gladni, osećaćete se bolje i zdravija, i poboljšaćete kardiovaskularni sistem Takođe dobar izbor je i piletina sa velikim procentom proteina.

7. Kokice

Kokice su najukusniji izbor vlakana. Ako želite da grickate nešto slano, izaberite kokice. Imaju visok procenat vlakana ali i vazduha pa ćete imati utisak da ste pojeli mnogo više u kalorijama nego što je to stvarno tako. Super zar, ne?

Podijeli