Dijeta sa jabukama podrazumjeva da prije nego što doručkujete, pojedite jabuku, a isto uradite i prije ručka i večere.
Smatra se da vlakna kojima je jabuka bogata mogu lako da zasite čovjeka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok, a istovremeno jabuke će smanjiti potrebu za slatkišima.
Osobe koje su na ovoj dijeti treba da konzumiraju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a to će im ujedno ublažiti i osjećaj gladi.
Primjer jelovnika:
DORUČAK
Jabuka, omlet s nemasnim sirom, šolja kuhanog ovsa.
PRIJEPODNEVNA UŽINA
Komad nemasnog sira, šolja nemasnog jogurta.
RUČAK
Jabuka, pileći file s roštilja, 2 šolje barenog brokolija, šolja integralne riže.
POPODNEVNA UŽINA
Kapućino šejk.
VEČERA
Jabuka, losos s roštilja, zelena salata.