AKO ČESTO ISPUŠTATE VETROVE, to može da znači I OVU STVAR!

Zdravlje

Ispuštanju vetrova može biti neugodno ako ste među ljudima, ali je vrlo važno za zdravlje.

“Govori puno o zdravlju probave. Normalno je da ispuštate vetrove nekoliko puta u danu”, kaže za Men’s Health nutricionistica Keli Džons.

Evo nekoliko stvari na koje vam ukazuje učestalo ispuštanje vetrova.

Jedete dobre, kompleksne ugljene hidrate.

Ishrana bogata mahunarkama, povrćem, voćem, orašastim plodovima i semenkama ima brojne prednosti.

“Takva hrana osigurava vlakna, škrob i oligosaharide, a sve navedeno su složeni ugljeni hidratii kojim se hrane bakterije u donjem probavnom traktu. Plin je nusprodukt fermentacije, a on se oslobađa kad ispustite vetar”, pojasnila je Jones.

Poboljšava zdravlje debelog creva

Ispuštanje vetrova ima povoljan učinak na debelo crevo i smanjuje rizik od komplikacija u budućnosti.

“Zadržavanje može ograničiti pokretljivost creva, što dovodi do nelagode u probavnom sistemu, boli, čak i zatvora”, kaže ona.

Pomaže vam da se bolje hranite

Miris i učestalost otkrivaju puno toga o vašoj ishrani.

“Ako je miris neugodan, znači da se hranite s puno proteina, šećera ili zasićenih masti. To može biti slučaj i ako unosite puno alkohola i/ili zaslađivača”, dodaje Džons.

Neugodan miris mogu uzrokovati i zdrave namirnice poput jaja ili brokule.

Pomaže vam da otkrijete intoleranciju na hranu

Ispuštanje vetrova ne mora nužno da znači da ste intolerantni na neku hranu. 

“Poteškoće s ispuštanjem gasova, bolna nadutost ili neugodan miris mogu ukazivati na intoleranciju na hranu”, ističe nutricionistica.

Ako ne konzumirate redovito određene namirnice poput graška ili cvekle, bakterijama u vašim crevima trebaće vremena da se prilagode.

“Dajte svom telu nekoliko dana da se bolje upozna s hranom pre nego što je izbacite iz svog jelovnika. Ako se ništa ne promeni, razgovarajte s lekarom”, zaključuje stručnjak.