Skip to content

Dvoklik

5 Godina sa Vama!

  • Vijesti
  • Biznis
  • Sport
  • Show
  • Praktična žena
  • Zdravlje
  • Gastro
  • Zanimljivosti
  • Život
    • Ljepota i moda
    • Ljubav

AKO ŽELITE SMRŠAVITI SVAKODNEVNO JEDITE OVE TRI NAMIRNICE

Ako želite izgubiti suvišne kilograme, onda biste svakodnevno trebali konzumirati namirnice koje će vam pomoći u mršanju.

Ilustracija

Povrće

Ono mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Povrćem u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitohemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti.

Povrće s visokom učešćem vlakana poput brokule, prokulice, špinata, graška, kukuruza, leće i kelja dodatno će vam pomoći u mršanju, zato ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.


Nemasni proteini

Piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna – ti nemasni proteini duže će vas držati sitima, za razliku od ugljikohidrata i zasićenih masti nakon kojih se osjećaj gladi brzo vraća.

Žitarice

Hljeba se ne morate odreći, samo bijeli hljeb morate zamijeniti onim od žitarica. Mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije  žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje tjelesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.

Ilustracija

Jedna šnita hljeba od žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, zato za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič.

Dodatni izvor žitarica može biti zob, bulgur, kvinoja ili smeđa riža.

Pregledi: 158



Continue Reading

Previous: VEŠ NEMOJTE PRATI NA 30 ILI 40 STEPENI, TO BI MOGLO BITI JAKO OPASNO ZA VAS
Next: KOLIKO GOD DA SE UTOPLITE, NOGE VAM I DALJE HLADNE: EVO KOJU OPASNU BOLEST IMATE
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.