DO PROLJEĆA ĆETE IMATI STRUK KAO U MANEKENKE: Bez gladovanja ISTOPITE KILOGRAME, evo kako

Ljepota i moda

Sezona “minus faze”, kada svi masovno prelaze na lakši način ishrane i spremaju se za proljeće, je počela.

Da biste bez pretjeranog gladovanja smršali uvrsite ove tri navike u vašu svakodnevicu.

Vlakna su broj jedan

Birajte cijele žitarice, grah, leću i povrće.

Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost – sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.

Začinite obroke

Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica – kapsaicin.

Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.

Mijenjajte vježbe

Ako tek počinjete s vježbanjem, ne zamarajte se vježbama – važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo. Idite stepenicama umjesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu, piše superzena.com