MUČI VAS POVIŠEN HOLESTEROL? Mogo ljudi ima problem za koji ni ne zna, ali ANALIZE KRVI pokazuju istinu!

Zdravlje

Kada je u pitanju ne-HDL holesterol dobro je da bude ispod 130, a VLDL manje od 30 mg/dl

Portal Mondo.rs objavio je tekst o holesterolu koji vam prenosimo u celini.

Ako ste radili holesterol u krvi i trigliceride, evo šta znače sve te brojke i skraćenice i kako da sebi pomognete!

Ako brinete da ste u riziku od bolesti srca i krvnih sudova, lekar vam je sigurno rekao da uradite analizu holesterola u krvi. Dobili ste papir i ne znate šta na njemu piše? Objasnićemo vam kako se tumači analiza holesterola u krvi.

Povišen holesterol ima oko 40 odsto ljudi na planeti a on je okidač brojnih zdravstvenih problema. Analize će odrediti vrednosti zbirno i pojedinačno. Zbirne se računaju kao zbir LDL i HDL holesterola, plus 20 odsto vrednosti triglicerida u krvi. Sve vrednosti biće iskazane u mg/dl, odnosno miligrama po decilitru krvi.

Kada uradite analizu holesterola u krvi, zbirne vrednosti izgledaće ovako:

Dobre – manje od 200

Na granici – 200-239

Visoke – 240mg/dl i više

LDL holesterol:

Dobre – manje od 100

Na granici – od 130 do 159

Visoke – 160 i više

HDL holesterol:

Dobre – 40 i više za muškarce, 50 i više za žene, idealno je 60

Na granici – neodređeno

Niske – manje od 40

Trigliceridi:

Dobre – manje od 149

Na granici – 150 do 199

Visoke – 200 i više

Kada je u pitanju ne-HDL holesterol dobro je da bude ispod 130, a VLDL manje od 30 mg/dl.

Kada se kaže da neko ima visok holesterol, misli se na LDL koji se taloži u krvi i na zidovima krvnih sudova, i može dovesti do bolesti srca. Trigliceridi su masnoće koje telo samo proizvodi i one koje dolaze iz hrane, a osobe sa visokim trigliceridima obično imaju nizak HDL odnosno “dobar” holesterol”.

Kako smanjiti holesterol?

Dobra vest je da se visok holesterol i trigliceridi mogu spustiti jednostavnim promenama životnog stila. Najbolje je da se prebacite na režim ishrane koji ograničava zasićene masti, i eliminiše trans masti.

Jedite mononezasićene i polinezasićene masti koje se nalaze u maslinovom ulju, orasima i semenkama, kao i masnoj ribi poput lososa i pastrmke.

Vežbajte redovno, nemojte da pušite, smanjite alkohol, jedite manje šećera, pijte puno vode i najvažnije, izbegavajte da dugo sedite. Čak i ako vam posao to zahteva, pravite česte pauze, ustanite i makar prošetajte po kancelariji.