NIJE SAMO BITNO ŠTO STAVLJATE NA KOŽU: OVE NAMIRNICE NAVODNO USPORAVAJU STARENJE

Zdravlje



Za usporavanje starenja nije samo bitno što stavljate na kožu, nego i što unosite u organizam.

Određene namirnice, ako ih se redovito konzumira, mogu usporiti proces starenja. Donosimo popis.

Borovnice

Borovnice su pune antioksidansa, koji mogu zaštititi stanice od propadanja i pomoći pri usporavanju procesa starenja.

Također, istraživanja su pokazala da borovnice pomažu žaštititi organizam od kognitivnog propadanja povezanog sa starenjem.


Orašasti plodovi

Orašasti plodovi čine isto što i borovnice.

Odličan su izvor mngoih nutrijenata, a uz antioksidanse sadrže i zdrave masti i minerale.

Istraživanje iz 2014. godine pokazalo je da mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, metaboličkog sindroma te debljanja, piše Eat this.

Avokado

Avokado sadrži antioksidanse poput vitamina B i C, folata, magnezija, luteina i beta-karotena.

Bogati su i zdravim mastima koje poboljšavaju anti age djelovanje antioksidansa.

Zeleno lisnato povrće

Povrće poput špinata i kelja bogato je nutrijentima, vitaminima i antioskidansima koji smanjuju oksidativni stres, a istraživanja pokazuju da i jedna porcija lisnatog zelenog povrća dnevno može usporiti kognitivno propadanje.