Odobrila doktorica: 5 zdravstvenih pravila koja smijemo prekršiti!

Zdravlje

Spisak od pet pravila o zdravlju koje smijemo da prekršimo napravila je dr Roshini Raj iz SAD-a!

#1  Ako jedete kasno naveče, udebljaćete se

Hoćete li se udebljati ili nećete, zavisi od toga koliko ste kalorija unijeli, a koliko potrošili. Doba dana nema veze s time. Do debljanja nakon kasnonoćnog obroka dolazi jer u to vrijeme obično posežemo za nezdravom hranom.

Zato umjesto da brinete smijete li pojesti nešto prije spavanja, radije obratite pažnju na to šta jedete.

“Nikad mi se ne jedu mrkve u 11 naveče”, našalila se dr Raj. Savjetuje svima koji bi kasno naveče pojeli nešto slatko da ipak odrede da je nakon 21 sat kuhinja zabranjeno područje.

#2 Za zdravlje srca bitno je baviti se fizičkom aktivnošću umjerenog intenziteta barem pet dana u sedmici

Najnovija istraživanja pokazuju kako fizička aktivnost visokog intenziteta, čak i u trajanju od svega nekoliko minuta uz vrijeme odmora, daje iste benefite za zdravlje srca i krvnih sudova, jednako kao i dugotrajnije vježbanje.

To je odlična vijest za sve koji su prezaposleni i ne mogu svaki dan pronaći pola sata za vježbanje, napominje ova doktorica. Zato, ako nemate vremena za trčanje, probajte barem sprintati na mjestu, napraviti nekoliko skokova i sl.

#3 Potrebno vam je barem sedam do osam sati sna

“Da, potrebno vam je sedam do osam sati sna svako veče, ali ako vam se zalomi koji sat manje s vremena na vrijeme, možete to nadoknaditi”, kaže dr Raj.

To ne znači da ćete sljedeći put spavati do podneva već da ćete otići ranije “u krpe” i probuditi se kao i inače.

#4 Kontrolišite unos jaja ako imate povišeni holesterol

Slobodno pojedite cijelo jaje, savjetuje doktorica, jer je u njemu mnogo proteina i vitamina.

#5 Ne čitajte ako je svjetlo prigušeno

Stručnjaci sada kažu da čitanje u mraku neće pokvariti vid, ali svejedno savjetuju da tu i tamo uzmete pauzu i odmorite oči ako, na primjer, čitate na svom tabletu.

Podijeli