OVO JE ŠEST RAZLOGA ZBOG KOJIH STE IZNENADA DOBILI VIŠAK KILOGRAMA

Zdravlje

Ponekad nemate dobro objašnjenje zašto ste se iznenada udeljali te vam je teško objasniti odakle ti kilogrami. Lawrence Cheskin, direktor Johns Hopkins centra za upravljanje težinom, otkriva sedam uobičajenih objašnjenja zašto ste dobili kilograme.

Cheskin objašnjava da su fluktuacije od pet kilograma ili više prilično tipične kod žena, ali ne toliko kod muškaraca, pogotovo ako je njihova težina stabilna mjesecima ili godinama.

Ovo je šest mogućih razloga zbog kojih ste dobili kilograme.

Konzumirate previše soli

  • Potrošnja natrija uzrokuje da vaše tijelo zadržava vodu – kaže Cheskin. Voda ima težinu i zapreminu. Dakle, ako nekoliko dana zaredom jedete puno slane hrane, možete iznenada dobiti na težini.

Restoranska hrana, a posebno brza hrana obično je prepuna natrija. Dakle, ako često jedete u restoranima ili uzimate hranu za ponijet, to bi moglo objasniti nagli porast težine. Međutim, imajte na umu da i mnoge namirnice koje jedete kod kuće sadrže natrij. Hljeb, sendviči, naresci i suhomesnati proizvodi su neki od glavnih izvora natrija u prehrani.

Jedete više nego što mislite

  • Ovo se može činiti očiglednim, ali ljudi ne shvataju koliko brzo se to može dogoditi. Ako ste mjesec ili dva neprestano povećavali broj kalorija, mogli biste čak primijetiti porast od pet ili deset kilograma – kaže Cheskin.

Možda ste kupili novo posuđe, pa su vam se porcije povećale, a da niste svjesni. Cheskin smatra da ako sedmično jedete samo 500 kalorija više, to se vremenom osjeti na vašoj kilaži.

Uzimate nove lijekove

Mnogo je lijekova koji mogu uzrokovati debljanje. Ustvari, lijekovi mogu uzrokovati do 15 posto slučajeva gojaznosti.

Lijekovi za depresiju (uključujući SSRI) i lijekovi za bolesti srca (beta blokatori) dva su česta krivca debljanja. Međutim, lijekovi za spavanje koji se dobivaju na recept, lijekovi protiv bolova, pa čak i neki antihistaminici koji blokiraju alergije mogu prouzrokovati debljanje.

Na tu listu dodajte steroide i lijekove koji pojačavaju testosteron, dodaje Cheskin. Ovi lijekovi djeluju na vaše hormone, što bi sigurno mogli potaknuti nagli porast broja kilograma.

Prešli ste na dijetu s više ugljikohidrata

Ako pređete s plana dijete s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata, kao što je keto, na dijetu koja sadrži više žitarica i škroba, odmah ćete primijetiti razliku. To je zato što se ugljikohidrati skladište u vašim mišićima i jetri kao glikogen. Uz svaki gram glikogena ide oko tri grama vode, što znači da će tanjir tjestenine skladištiti višak vode u vašim tkivima.

Nedavno ste smršali

Bilo bi veoma lijepo kad bi izgubljena težina ostala izgubljena, ali upravo je suprotno.

  • Naša tjelesna težina i tjelesna masnoća strogo su regulirani i naš organizam će djelovati kako bi održao ravnotežu – kazao je.

Drugim riječima, svaki kilogram koji uspijete izgubiti vjerovatno će se vratiti, čak i ako nastavite rutinu mršavljenja.

Dakle, ako ste nedavno izgubili kilograme, vrlo je vjerovatno da ćete dio toga vratiti, bez obzira na to koliko jedete ili vježbate.

Imate endokrini poremećaj

Otprilike svaka peta odrasla osoba ima poremećaj rada štitnjače, poznat i kao hipotireoza, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Iako je ovo stanje mnogo češće kod žena, Cheskin kaže da mnogi muškarci imaju hipotireozu, što može uzrokovati naglo i značajno debljanje.

Iako su manje tipični, neki drugi hormonski poremećaji poput Cushingove bolesti također mogu uzrokovati debljanje. Ako imate jedan od ovih endokrinih poremećaja, debljanje vjerovatno neće biti vaš jedini simptom. Umor, slabost, glavobolje, problemi u razmišljanju i depresija ili razdražljivost znaci su ovih hormonskih poremećaja.