PROBUDILI STE SE SA MIGRENOM: EVO KAKO OLAKŠATI SEBI U KRATKOM ROKU

Zdravlje

Ne postoji dobar period u kojem će se migrena javiti, ali ako vam dan počne s njom – u startu ste neraspoloženi i mislite “ovo će biti dug dan”.

Osim toga što kroz vas prolazi nesnosna bol, pa i mučnina i sve druge moguće posljedice migrene, u tom je trenutku je teško ustati iz kreveta i započeti dan.

Istraživanja su pokazala da ljudima koji su skloni migrenama, one će se najčešće pojaviti ujutro.

Žene su obično sklonije migrenama nego muškarci te ljudi koji imaju problema s nesanicom, hrkanjem ili konzumiraju alkohol prije spavanja, mogu imati jutarnju migrenu, piše ljepotaizdravlje.hr.

Zašto se događaju ujutro?

To je zapravo priroda ove bolesti koja nije potpuno razjašnjena, no vjeruje se da ima veze s prebacivanjem funkcije mozga iz spavajućeg u budno stanje.

U velikoj studiji koja je provedena 2005. godine, ljudi s hroničnim migrenama (15 dana u mjesecu imaju simptome migrene) općenito spavaju kraće svaku noć i muči ih nesanica. Manjak sna hrani migrenu da bude još intenzivnija.

Naučnici su također pronašli vezu između određenih mentalnih stanja ljudi i migrena. Tako su ljudi koji boluju od depresije i anksioznosti puno skloniji migrenama nego ostali.

Osim toga, ranojutarnje migrene može aktivirati vaš lifestyle tijekom dana u smislu prehrane i nedovoljne hidratacije. Ispijanje previše kofeinskih napitaka može dovesti do dehidracije i biti triger za vašu jutarnju migrenu.

Kako tretirati jutarnju migrenu?

Ako ste se već susreli s njima u životu, vjerujemo da imate lijekove koji su namijenjeni baš za migrenu, pa ih uzmite što prije jer što duže čekate, organizam će vam slabije probaviti lijek. Obavezno popijte nešto vode prije nego što pojedete proteinski doručak i izbjegavajte jaka svjetla ili buku koja vam možda dodatno pogoršati stanje. Lezite u krevet i pokušajte se odmoriti barem 30-ak minuta.

Nakon toga istuširajte se, zagrijte glavu, popijte dosta vode, jutarnja kafa, radite vježbe disanja i trebalo bi da se osjećate bolje.