SEDAM NAMIRNICA KOJE UNIŠTAVAJU SRCE

Zdravlje

Samo u SAD-u svake godine od kardiovaskularnih bolesti umre više od 600.000 ljudi – što je vodeći uzrok smrti i muškaraca i žena, navodi Centar za kontrolu i prevenciju bolesti.

  •  Ako odete u dijelove svijeta u kojima nisu bili izloženi zapadnjačkom načinu života, što znači sjedelička način života i konzumacija prerađene hrane, bolesti srca vrlo su rijetke – rekao je Friman za Today.

Ipak, možda nije uvijek moguće ukloniti problematičnu hranu pa su umjerenost i kontrola porcija ključne.

  •  Ne postoji hrana koja će vam spasiti život… I ne postoji ona koja će vas ubiti. Riječ je o ravnoteži – rekla je dr Šeron Hajes, profesorka kardiovaskularne medicine.

Kako bi vam pomogli da shvatite koje su namirnice nepoželjne, izdvojili su neke od njih.

1. Kobasice i ostalo prerađeno meso

Hajes je vegetarijanka. Prije 25 godina prestala je da jede životinjske bjelančevine i ranije je izbjegavala prerađeno meso jer je bogato kalorijama, zasićenim masnoćama, soli i drugim dodanim sastojcima.

Svjetska zdravstvena organizacija utvrdila je da konzumacija prerađenog mesa uzrokuje rak, istakao je Friman.

2. Čips od krompira i ostale prerađevine

Klonite se malih vrećica slanih, hrskavih ugljenih hidrata koje vidite u automatima, savjetovali su ljekari.

Ilustracija

Hajes se slaže s mnogim nutricionistima da su ugljeni hidrati – koji se nalaze u čipsu, hljebu i krekerima – veći problem od masti.

3. Dezerti

  • Uživanje u dodatnim šećerima u vrlo ograničenim količinama, ako su vam uopšte potrebni, napomenuo je Freeman.

Što se tiče poslastica poput pita, sladoleda i bombona, Hajes kaže da ih jede maksimalno jednom nedjeljno.

4. Previše proteina

  • Nerijetko se događa da ljudi konzumiraju dvostruko više proteina nego što im je potrebno u jednom danu, a to opterećuje bubrege i može uzrokovati različite probleme – rekao je Friman.

5. Brza hrana

Iako neki restorani brze hrane nude opciju zdravijih obroka, ljekari se slažu kako ni oni nisu idealan odabir.

6. Energetska pića

Friman je rekao da ih izbjegava jer sadrže dodani šećer, plus sastojke koji potencijalno mogu da izazovu probleme poput visokog krvnog pritiska ili aritmije.

  •  To ne znači da treba u potpunosti da izbjegavate kofein. Sasvim je zdravo svakodnevno popiti čaj ili kafu, ali u umerenim količinama, rekao je. Samo pripazite šta stavljate: – crna kafa može se pretvoriti u kaloričnu bombu ako joj dodate šećer, šlag, karamelu i druge dodatke.
Podijeli sa prijateljima