STRUČNJACI POJASNILI: KOJE VJEŽBE TROŠE NAJVIŠE, A KOJE NAJMANJE KALORIJA

Zdravlje

Dok neke aktivnosti troše manje kalorija, druge su zbog svog intenziteta i specifičnosti idealne za one koji žele smršati.

Ipak, da bi zadržali motivaciju, važno je da vam se sviđa specifičan oblik treninga.

Mnogo je toga što treba razviti u režimu vježbanja – zadovoljiti potrebe vašeg tijela, pronaći nešto u čemu uživate i otkriti što će imati dovoljno utjecaja da promijeni vaše zdravlje.

Ipak, važno je upozorenje da vježbanje samo po sebi zapravo nije najvažnija stvar u gubitku kilograma. Ako želite smršaviti, predlažemo da razgovarate s liječnikom o tome što je zdrava težina za vas i poradite na pronalasku uravnotežene prehrane, prenosi 24sata.hr.

Kalorije ‘sagorene’ na sat dobro su mjerilo intenziteta pojedine vježbe. Klinika Mayo, oslanjajući se na istraživanje koje je objavio američki Nacionalni zavod za zdravlje, navodi 36 popularnih oblika vježbanja prema utjecaju na potrošnju kalorija obračunatih za osobu tešku 90 kilograma.

Evo koliko troši 36 popularnih vježbi, poredanih od onih s najmanjom do onih s najvećom potrošnjom:

Hatha joga: 228 kalorija po satu

Polako hodanje: 255 kalorija po satu

Kuglanje: 273 kalorije po satu

Standardni plesovi: 273 kalorije po satu

Tai Chi: 273 kalorije po satu

Vožnja kanuom: 319 kalorija po satu

Lagano bicikliranje(ispod 10 km/h): 364 kalorije po satu

Odbojka: 364 kalorije po satu

Power joga ili vinyasa: 364 kalorije po satu

Golf (i nošenje palica): 391 kalorija po satu

Skijanje: 391 kalorija po satu

Brza šetnja: 391 kalorija po satu

Lagani aerobik: 455 kalorija po satu

‘Trčanje’ na orbitreku: 455 kalorija po satu