SVAKI DAN JEDITE 2 JAJA: Evo šta će se dogoditi u vašem tijelu, NEĆETE SE POKAJATI SIGURNO

Zdravlje

Jaja su jedna od najzdravijih namirnica na svijetu i to je razlog zašto ih je dobro jesti baš svaki dan.

A ovdje su razlozi da pojedete dvoje kuhanih jaja svaki dan.

DAJU ENERGIJU
Jedno jaje ima oko 6 grama kvalitetnih proteina i samo 70 kalorija. Pojedite dva jaja sa pola šolje zobene kaše i pucaćete od energije cijeli dan.

jaja1

POBOLJŠAT ĆE FUNKCIJU JETRE
Svako jaje sadrži zdravu dozu kolina koji poboljšava metabolizam, prenosi vitamine i minerale i poboljšava funkciju jetre.

jaja4

SMANJUJU LOŠ HOLESEROL
Istraživanja su pokazala kako svakodnevno konzumiranje jaja može smanjiti loš holestorol u tijelu i povećati visinu dobrog. Time se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

 
POBOLJŠAT ĆE VID
U jajima se nalaze dva antioksidansa – lutein i zeaksantin, a oni štite oči i smnjuju šansu za nastanak očnih bolesti. Uz to, poboljšavaju vid.

jaja2

GUBITE VIŠAK MASTI
Pojedete li dvoje jaja za doručak, tokom dana ćete jesti manje – tako barem tvrde stručnjaci. Visok nivo proteina u njima učiniće vas sitijima i nećete posezati za grickalicama.

JAČAJU ZUBE I ŠTITE KOSTI
Prepuna su vitamina D, što pomaže u prevenciji razvoja osteoporoze.

jaja3

SMANJUJU RIZIK OD RAKA
Kolin, koji pomaže jetri da bolje radi, smanjuje rizik od pojave raka dojke kod žena. Kolin se nalazi u žumance.

 
JAČAJU MIŠIĆE
Puna su proteina koji su važni za brzi oporavak mišića. Dobro je pojesti nekoliko jaja nakon napornog treninga.

dva-jaja

ZA KOSU I KOŽU

Jaja sadrže vitamine B kompleksa koji su neophodni za zdravu i lijepu kosu i kožu. Ne sadrže gluten i ugljikohidrate.