Testovi od 30 sekundi koji će vam otkriti koliko ste zdravi

Zdravlje

Kako starite, tako vaš imunitet slabi, pa se povećava rizik od raznih oboljenja.

testovi-od-30-sekundi-koji-ce-vam-otkriti-koliko-ste-zdravi-01.jpg

Preporučljivo je da najmanje na svake dve godine obavite sistematski pregled, ali postoje i neka testiranja koja možete da obavite sami kod kuće.

Najbolje od svega je što ovi testovi traju samo po 30 sekundi, ali će vam ipak otkriti ako postoji neki zdravstveni problem.

Pritiskanje vrhova prstiju

Palcem i kažiprstom desne ruke pritisnite gornji deo prstiju leve ruke, prema korenu nokta.

Prvo pritisnite palcem i držite 3-5 sekundi, a zatim pritisnite i kažiprstom. Ponovite to isto za sve prste.

Kada prestanete sa pritiskom, krv bi trebalo da se vrati u prst za najviše 2 sekunde. U tom slučaju, protok krvi u vašem telu je dobar.

Prsti su povezani sa vašim unutrašnjim organima, pa ako prilikom ovog testa osećate bol, moguće je da imate neki problem.

Prema stručnjacima, u zavisnosti od toga u kojem prstu osećate bol, to može da označava nekoliko stvari:

Palac: Ako osećate bol u palcu, moguće je da imate problema sa plućima.

Kažiprst: Kažiprst je povezan sa debelim crevom, pa bol u ovom prstu ukazuje na problem sa debelim crevom i konstipacijom.

Srednji prst: Bol u srednjem prstu povezan je sa problemima sa srcem.

Domali prst: Domali prst je takođe povezan sa srcem, pa je bol znak za probleme sa ovim organom.

Mali prst: Bol u malom prstu je znak za probleme sa crevima.

testovi-od-30-sekundi-koji-ce-vam-otkriti-koliko-ste-zdravi-02.jpg

Pesnica

Za ovaj test stegnite šaku u pesnicu. Otvorite je posle 30 sekundi i primetićete da ima svetliju boju.

Kada pravite pesnicu, krvni sudovi se stežu, pa se ograničava dotok krvi u šaku.

Ako se posle oslobađanja pesnice krv vrati u dlan, to znači da nemate problema sa krvotokom.

Ako je potrebno više vremena da se vrati normalna boja šake, to može da bude znak arterioskleroze.

testovi-od-30-sekundi-koji-ce-vam-otkriti-koliko-ste-zdravi-03.jpg

Istezanje mišića zadnjice

– Lezite na stomak na ravnoj površini.

– Ispravljene ruke postavite pored tela.

– Levu nogu držite ispravljenu na podu i polako počnite da dižete desnu.

– Savijte koleno na desnoj nozi i držite je u tom položaju 30 sekundi.

Ako uspete da uspešno izvedete ovu vežbu, onda je vaše telo zdravo.

Ako ova vežba kod vas izaziva bol, onda je moguće da imate problema sa gluteus maximusom, jednim od najjačih mišića u vašem telu.

testovi-od-30-sekundi-koji-ce-vam-otkriti-koliko-ste-zdravi-04.jpg

Podizanje obe noge

– Lezite na stomak na ravnoj površini.

– Ispravljene ruke postavite pored tela.

– Obe noge podižite nagore i ne pomerajte ostatak tela.

– Održavajte položaj 30-35 sekundi.

Ako uspete da uradite vežbu ne mrdajući noge, onda je vaše telo zdravo.

Ali, ako vam je ova vežba teška za izvođenje, onda je moguće da imate problema sa abdomenom ili donjim delom kičme.

testovi-od-30-sekundi-koji-ce-vam-otkriti-koliko-ste-zdravi-05.jpg

Podizanje gornjeg dela tela

– Lezite na stomak na ravnoj površini.

– Malo podignite gornji deo tela, uključujući i ruke.

– Održavajte položaj 30-35 sekundi.

Ako izvedete ovu vežbu bez problema, onda je vaše telo zdravo.

Ako vam je vežba teška, onda je moguće da imate problema sa leđima.

testovi-od-30-sekundi-koji-ce-vam-otkriti-koliko-ste-zdravi-06.jpg

Iako ovi testovi mogu da budu efikasni, ipak ne mogu da zamene lekarski pregled. Pa, ako ste zabrinuti za svoje zdravlje iz bilo kog razloga, bilo bi najbolje da posetite svog lekara.

Podijeli