ZA 3 DANA SKIDA 3 kg – SVIJET POLUDIO ZA GREJP DIJETOM: Pridržavajte se ovog jelovnika tri dana i GLEDAJTE KAKO SE MASTI TOPE

Zdravlje



Kako i sam naziv sugeriše, ključni sastojak ovog dijatalnog režima ishrane je grejpfrut.

Zašto je ova namirnica dobra za mršavljenje?

Osim što sadrži veoma malo kalorija (u 100 g svega 32 kcal), obilje vitamina C, proste ugljene hidrate i dosta vlakana, koja su važna za ubrzavanje metabolizma, grejpfrut ne sadrži masti.

Ovaj režim ishrane je odličan posle praznika kada smo sebi dopustili da se počastimo kojim parčetom više torte. Ovaj način ishrane će izabciti nagmilanu vodu u organizmu i uraditi detoks organizma.

Ova dijeta se bazira na smanjenom unosu ugljenih hidrata. Slatkiši su zabranjeni dok je unos masti dozvoljen kao i neograničen unos proteina.

Kako ovakav jelovnik djeluje na proces mršavljenja?

Ako smanjimo unos ugljenih hidrata, koje naše tijelo obično pretvara u energiju, onda ono traži alternativno „gorivo“. Tako dolazi do sagorijevanja proteina i masti, a samim tim i skidanja kilograma.


Doručak je svakog dana isti: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka od grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta (pržena, kuhana…) ili 2 kriške slanine

Užina, najmanje 2 h prije spavanja: 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mlijeka

Prvi dan

Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, 1 prepečeni integralni tost

Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pljeskavica, kuhano povrće

Drugi dan

Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, salata s tunjevinom

Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, zelena salata

Treći dan

Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, kuhana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza

Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pržena riba, miješana salata od paradajza i zelene salate

kurir.rs/mondo.rs