Evo nekoliko namirnica koje treba da konzumirate da bi vam koža duže ostala mlada i zategnuta. Sigurno ste već čuli da smo ono što jedemo, a postoji i način da “pojedete” put do zdravije i sjajnije kože.
Celer za hidriranu kožu
Koža će vam biti zahvalna ako u ishranu uključite celer.
“Celer sadrži dosta vitamina, uključujući vitamine A, C i K, kao i kalijum”, kaže dijetetičarka Helen Bond.
S obzirom na to da kalijum ublažava negativne efekte soli, pomaže regulaciju nivoa tečnosti, sprečiće da dođe do isušivanja kože. Što je koža više hidrirana, to će se manje sitnih bora pojaviti oko očiju i usana.
Orasi za mekšu kožu
Ova namirnica sadrži dosta važnih omega-3 masnih kiselina, i na taj način pomažu koži u proizvodnji prirodnih ulja.
“Bademi su postali trend u ishrani, ali orasi su zapravo bogati mastima koji su vašoj koži potrebni da ostane meka, hidrirana i zategnuta”, kaže Helen.
Dijetetičarka posebno vegetarijancima savetuje da jedu orahe, kao zamenu ribljem ulju.
Kurkuma ublažava oštećenja od sunčanja
Biljka koja spada u jednu od najzdravijih na planeti sadrži dosta antioksidanata. Zbog toga sprečava pojavu tamnih mrlja na koži i hiperpigmentacije nastale usled preteranog izlaganja suncu. Dijetetičarka savetuje da malo kurkume pospete po jajima ili da ga pomešate sa karijem i koristite kao začin za piletinu.
Ovsene kaše štite kolagen
“Ovsene kaše imaju nizak glikemijski indeks, što znači da će vam polako podići nivo šećera i stabilizovati ga, umesto da se naglo poveća”, kaže Helen.
Nagli skokovi šećera u krvi mogu da dovedu do zapaljenja u telu, a time se uništava kolagen, a koža vremenom gubi elastičnost i javljaju se bore. Naravno, to je nemoguće u potpunosti sprečiti, ali se može ublažiti konzumiranjem ovsene kaše.
Kokosovo ulje smanjuje bore
Kokosovo ulje dobro je za mnogo toga, a posebno je korisno za kožu jer sadrži dosta vitamina E.
“Pomaže u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala. Kada se nanese na kožu, pomaže u zaustavljanju pojave bora”, kaže dijetetičarka Bond.
Ona savetuje da uveče nanesete malo ulja na kožu da bi sutradan bila blistava, ali i da ga koristite u pripremi jela.
– Pored toga, Helen savetuje da jedete paradajz jer je bogat likopenom i štiti kožu od štetnog UV zračenja, a krompir kožu čini mekšom, zahvaljujući beta-karotenu koji se pretvara u vitamin A.
– Limun zbog vitamina C pospešuje proizvodnju kolagena, a kelj zbog toga što je bogat vitaminom K sprečava pojavu tamnih krugova oko očiju.
– Borovnice sadrže dosta antioksidanata kojim sprečavaju proizvodnju slobodnih radikala, krivaca za pojavu bora.