Do manjeg opsega u struku za samo nekoliko minuta? Teško je moguće, osim u reklami za sredstva za mršavljenje.
No, ako želite manje kilograma, a više zdravlja i samopouzdanja i spremni ste promijeniti prehrambene navike da biste ostavili taj cilj, ovo je popis namirnica koje vam u tome mogu pomoći.
Jabuka
Idealna zamjena za slatkiše kada vas uhvati želja za desertom. Bogata je dijetalnim vlaknima, koji će vas zasititi, poboljšati probavu i stabilizirati crijevnu floru.
Ima diuretski učinak i oslobodit će vas viška tekućine u tijelu.https://www.youtube.com/embed/v13o_AMW_wI
Grejp
Pola grejpa koje ćete pojesti za doručak ili pola sata prije obroka, pomoći će vam u osjećaju sitosti i spriječiti prejedanje.
Grejp je poznat po bogatstvu vitamina C i kao snažan aktivator metabolizma koji potiče razgradnju masnoća u tijelu.
Crni biber
Zahvaljujući piperinu, svom aktivnom sastojku, crni biber nalazi se visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorijevanje masnih jastučića.
Ne samo to – na testovima je pokazao i da uspješno sprečava već i samo stvaranje neželjenih masnih ćelija u tijelu.
Cejlonski cimet
Osim što štiti od upala, cejlonski cimet poznat je i kao sredstvo koje pomaže ublažiti apetit i produžiti osjećaj sitosti.
Smanjuje nivo šećera u krvi pa je pogodan i za dijabetičare koji žele izgubiti suvišne kilograme. Svakako ga uključite u pripremu čajeva i obroka.
Zeleni čaj
Ova biljka poznata je po tome što će vaš metabolizam ubaciti “u petu brzinu”.
Uz njegovu pomoć, organizam brže topi masnoće, rješava se toksina i otpadnih tvari, štiteći pritom srce i krvne žile.
Borovnica
Ukusne bobice niskog glikemijskog indeksa pravo su bogatstvo nutrijenata.
Na poseban način djeluju na obradu šećera za energetske potrebe tijela i smanjuju holesterol pa ih možete konzumirati bez brojanja porcija.
Bademi
Orašasta poslastica puna proteina i vlakana neka vam uvijek bude pri ruci, osobito ako želite stati u manji konfekcijski broj.
Bit ćete dugo siti, uz njihovu pomoć. Dokazano tope naslage u abdominalnom području.
Jedete li ih sirove svaki dan, studije pokazuju da ćete s njima mršavljenje ubrzati za čak – 62 posto!
Čili – ljuta papričica
Osim što smanjuje apetit, ljuta papričica čili zadužena je za termogenezu – stvaranje topline u organizmu.
Ona zahtijeva potrošnju dodatnih kalorija, što, pak, rezultira gubitkom masnih naslaga, a pritom, pokazuju studije, stimulira cijeli probavni sistem i štiti od čira na želucu.
Leća i mahunarke
Mahunarke, među kojima je i leća, izvrsna su skupina namirnica za mršavljenje.
Obiluju vlaknima, a imaju vrlo malo kalorija. Istraživanja dokazuju da osobe koje redovno konzumiraju mahunarke, imaju uži struk i nižu tjelesnu težinu te da su zaslužne za – ravan trbuh.
Špinat i zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće neizostavni je dio jelovnika za gubitak kilograma. Bogato je vitaminima, među kojima su A i C, mineralima, naročito željezom i kalcijem te sadrži malo kalorija.
Osjećaj sitosti također je jedna od njegovih prednosti, pored toga što pomaže probavi i izlučivanju otpadnih tvari i toksina iz organizma.