Naučite prepoznati indikatore koji mogu dovesti do ozbiljnijih problema
Prema anketi Nacionalne asocijacije za san (National Sleep Foundation) 72 posto ljudi se barem dva dana u nedelji oseća tromo, umorno i uspavano, a 40 posto ih veruje da ih stalni umor ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Ipak, u većini slučajeva umor neće otkloniti nekoliko sati spavanja više jer ga najčešće uzrokuju razni medicinski i okolišni činioci.
Razlika između pospanosti i umora
Psihijatar dr Alex Dimitriu kaže da je velika razlika između umora i pospanosti: ‘lek’ za pospanost može biti i malo više sna u bilo koje doba dana, dok kad smo umorni – iako osećamo pad energije i motivacije – često nećemo ni moći zaspati.
– Osećaj umora nakon neprospavane noći ili duge radne nedelje nije razlog za brigu, ali konstantna iscrpljenost koja ne prolazi ni nakon spavanja može biti pokazatelj nekog zdravstvenog problema – kaže dr. Dimitriu.
Zdravstveni problemi koji mogu dovesti do umora:
- Anemija – uzrokuje je nedostatak željeza ili vitamina B12, kao i gubitak krvi (npr. obilne menstruacije)
- Stanja koja rezultiraju smanjenom apsorpcijom hranjivih tvari (npr. celijakija, upalna bolest creva, kolitis ili Crohnova bolest).
- Endokrini poremećaji, koji mogu poremetiti hormone koji regulišu važne tjelesne funkcije (npr. bolesti štitnjače, dijabetes, Cushingova bolest)
- Autoimuni poremećaji (npr. reumatoidni artritis, lupus)
- Trudnoća
- Nuspojave nekih lekova, uključujući antidepresive, lekove za anksioznost, lekove za opuštanje mišića i za spavanje, neke lekove za krvni pritisak antihistaminike i određene lekove protiv raka
- Bolesti srca (npr. bolest koronarnih arterija, kongestivno zatajenje srca, određene aritmije)
- Plućna stanja (npr. KOPB ili emfizem, gdje je oslabljena dostava kisika iz pluća i povećani su napori potrebni da pluća i dalje opskrbljuju telo s dovoljno kisika)
- Infekcije poput mononukleoze, gripe ili COVID-19, kao i hronične infekcije poput HIV-a i hroničnog hepatitisa
Mentalno zdravlje
Umor je često povezan i s depresijom, koju mogu pratiti i smanjenje energije i nedostatak motivacije. Iako su umorni ljudi za razne stvari zainteresovani, no nedostaje im energije, depresivne osobe često nemaju interes ni za svoje svakodnevne zadatke, objasnio je dr. Dimitriu.
– Suprotno tome, ljudi s anksioznosti, ADHD-om i ponekad s bipolarnim poremećajem, često osećaju umor, ali i nervozu – pa imaju nisku energiju i motivaciju, ali su previše nervozni da bi se dovoljno naspavali ili duboko zaspali – kaže lekar i dodaje kako uz zdravstvene razloge za stalni umor postoje i drugi činioci poput stresa, nezdravog načina života, loše prehrane, pušenja i opijanja.
Šta učiniti ako se sve vreme osećate umorno
Ako postoji medicinski razlog vašeg trajnog umora, moraćete ga identifikovati zajedno sa svojim lekarom i početi ga lečiti.
Ako je glavni uzrok umora stres, dr Dimitriu preporučuje suočavanje s izvorima stresa i kaže da treba ‘postaviti realne granice za radni raspored i odrediti vreme za opuštanje, što može promovisati bolji i mirniji san.
– Uspešno lečenje umora zavisiće o pravilnom prepoznavanju osnovnog razloga, a prvi korak je razgovor s lekarom – rekao je za Real Simple.