Zdrava ishrana je vrlo bitna, ukoliko želimo ostati zdravi ili izliječiti se od neke bolesti, zdrava ishrana je ključna. Pored toga, trebamo regulisati kilažu. Prvenstveno to činimo zbog zdravlja, a naravno da ćemo još lijepo i izgledati.
Niko vam ne govori da se izgladnjujete, to nije dobro. Trebate se zdravo hraniti, izbaciti štetne namirnice i biti fizički aktivni.
Ovo je plan ishrane koji će vam potpuno očistiti organizam od toksina te ćete i smršati. Naravno, ovo je plan za 3 dana, ali vi na sličan način trebate da se hranite i ostale dane. (Dalje možete nastaviti ovisno o tome koliko gubite na kilaži, srazmjerno koliko ustvari smijete smršati, a opet ovisno o vašoj građi)
Plan ishrane za prva 3 dana:
1.Dan
Doručak: Jedno kuhano jaje i zobene pahuljice
Užina: Za užine jedite malo oraha ili jednu jabuku ili narandžu (uvijek praktikujte neku voćku)
Ručak: Kuhana piletina do 100g i salata
Večera: Kuhano povrće
2.Dan
Doručak: Isti kao prvi dan
Užina: Za užine jedite malo oraha ili jednu jabuku ili narandžu (uvijek praktikujte neku voćku)
Ručak: Špinat
Večera: Kuhani kupus
3.Dan
Doručak i užina opet isto
Ručak: Malo kuhane riže i piletine do 100g (ako imate dijabetes ne smijete jesti rižu) i salata
Večera: Kuhano povrće
Savjeti:
Ako pržite meso i sl, koristite kokosovo ulje jer je vrlo zdravo i nije kalorično. Smanjite unos hljeba i potrudite se da jedete crni hljeb.
Pijte limunadu i ostale prirodne sokove (malina, narandža) naravno, ne sladite. Očistit će vaš organizam, pomoći vam da smršate, a i ubija ćelije raka. Također, pijte zeleni čaj (1-2 puta dnevno).