Da li kikiriki puter možemo da jedemo, a da ne brinemo? Naravno da – da, jer ima dosta zdravih nutrijenata koji su dobri po naše zdravlje.
- Izvor je proteina
Dvije kašike kikiriki putera su dovoljne, ako želite da ostanete zdravi I da ga umjereno jedete. Ove dvije kašike imaju oko 7g proteina. Zato je ovaj puter s hljebom dobar izbor za doručak ili užinu. Kao hrana bogata proteinima, dok ga jedete duže ćete se osjećati sitim. Ako vježbate, ova namirnica će vam odlično doćI jer proteini učestvuju u izgradnji mišIća, a kikiriku puter ga ima dosta.
- Dobar je za srce
Kikiriku puter produžava zdravlje srca. Kao I maslinovo ulje, iako ima dosta zasićenih masnih kiselina, ima I veliki procenat nezasićenih masti koje su dobre za srce I njegov rad, naravno ako se jede u normalnim količinama.
- Ima više kalijuma
Mnogi od nas imaju, u svojim dijetama, previše natrijuma, a natrijum može biti jako loš za kardiovaskularni sistem. Kikiriki puter je odličan izvor kalijuma koji uspješno smanjuje opasnost od natrijuma.
- SadržI zdrave masti
Iako sadržI malo više masnoća, on pored zasićenih (kao što smo već spomenuli) ima većI broj nezasićenih masnih kiselina. Ovo značI da je u stvari dobar izvor “zdravih masti”. Zdravom tijelu je potrebno dobro snabdjevanje zdravim mastima I on je kao maslinovo ulje I avokado – njihov dobar izvor.
- Bogat je vlaknima
Dvije kašike ovog ukusnog putera, ne samo da sadrže dosta proteina, već sadrže I 2 grama vlakna. Adekvatno uzimanje vlakana je važno za zdravo funkcionisanje tijela. Iako vlakna dobijamo I iz drugih obroka, kikiriki puterom možemo samo da dopunimo njihovo unošenje.
- Pun je dobrih nutrijenata
Proteini, vlakna, zdrave masti, kalijum, antioksidanti, magnezijum I još poneke nutrijente kikiriki puter sadržI. Lista dobrih stvari može samo da se nastavlja u nedogled. Jedna porcija putera sadržI 3mg vitamina e. Pored toga ima I oko 49g magnezijuma – što je odlično za građenje mišIća I jačanje kostiju I malo vitamina b6 (oko 0,17mg). Takođe se u njemu može pronaćI I cink koji nam jača organizam I imunitet.