Ishrana je vrlo bitna za funkcionisanje cijelog organizma, zato je važno pažljivo birati namirnce.
Određena hrana može da pomogne u snižavanju holesterola i triglicerida, ali i da kontroliše krvni pritisak. To su namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, kalijumom, kalcijumom, magnezijuom, vlaknima, fitonutrijentima i antioksidansima. Za zdravlje srca, ljekari preporučuju mediteransku ishranu.
Istraživanja su potvrdila da ishrana koja se bazira na povrću, ribi, žitaricama i malom unosu mliječnih masti može značajno da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti.
S druge strane tu su i namirnice koje nisu poželjne, prema mišljenju ljekara. Ovu hranu izbacite potpuno ili barem svedite na minimun ukoliko želite da rizik od bolesti srca svedete na minimum:
- Prerađeno meso
Ova hrana sadrži veliku količinu konzervanasa koji nepovoljno djeluju na srce, ali i na ostale organe.
- Kečap
Možda na to nikad niste pomislili, ali i kečap takođe sadrži puno soli i treba pripaziti na unos ako imate problema sa srcem.
- So
Ovaj začin mnogi koriste u značajno većim količinama od preporučenih, a to znatno narušava zdravlje. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije odrasli ne bi smjeli da konzumiraju više od 2300 mg natrijuma na dan, što je otprilike jedna kašičica soli.
- Žitarice pune šećera
Čitajte šta piše na deklaraciji jer žitarice vrlo često sadrže veliku količinu šećera, a to nikako nije dobro za zdravlje.
- Pohovana i pržena hrana
Hrana pržena u ulju nikako nije dobar izbor ukoliko želite da se osjećate dobro i rizik od kardiovaskularnih bolesti svedete na minimum.
- Bijeli hljeb i pirinač
Mnogo bolji izbor je onaj hljeb napravljeni od cijelih žitarca, kao i integralni pirinač.