BEZ OVOG VITAMINA ORGANIZAM NE MOŽE NORMALNO DA FUNKCIONIŠE: NEPRAVEDNO ZANEMAREN, A IZUZETNO VAŽAN ZA ZDRAVLJE

Zdravlje

Usljed deficita ovog vitamina opada kosa i javljaju se promjene na koži.

Svi vitamini imaju svoju ulogu u funkcionisanju organizmu i ni za jedan vitamin ili mineral ne može se reći da je nebitan.

Usljed pandemje korona virusa, svi smo mnogo naučili o vitminima i njihovoj ulozi u očuvanju zdravlja. Kao glavni vitamini pominju se vitamin C, E i D.

Međutim, tu je još jako moćnih vitamina o kojima se ne govori i koji su nepravedno zanemareni, a povoljno djeluju na cijeli organizam. Takav je i vitamin B7 koji se još naziva i biotin, a koji ima važnu ulogu u stvaranju energije koja je potrebna ćelijama. Takođe, B7 je važna za održavanje normalnog nivoa šećera u krvi.

Odgovoran je za pretvaranje hrane koju pojedemo u energiju, a samim tim i za normalno funkcionisanje metabolizma. Poboljšava nervnu signalizaciju, memorijsku funkciju i generalno zdravlje mozga. Dokazano je da može da pomogne u regulisanju holesterola.

Osim toga, jako je važan za lijep izgled kose, kože i noktiju.

Simptomi koji mogu da se jave usljed nedostatka ovog vitamina su promjene na koži, ljuskav i mastan kožni osip, opadanje kose, povraćanje, mučnina, gubitak apetita, zamor, iscrpljenost…

Ukoliko primjećujete ovakve simptome, svakako bi trebalo da odete kod ljekara i provjerite nivo ovog vitamina, piše Stil.kurir.rs.

Vitamin B7 se nalazi u mnogim namirnicama, pa je poželjno da se redovno nađu na vašem meniju. Evo o kojoj hrani je riječ:

  • piletina
  • hleb
  • riba
  • žumance
  • gljive
  • mrkva
  • žumance
  • sočivo
  • kafriol
  • čokolada
  • banane

Ono što treba da imate na umu, posebno ukoliko imate deficit ovog vitamina, njegovu apsorpciju umanjuju kafa, alkohol i antibiotici.