BOLJE NE MOŽE: MORATE PROBATI OVE TRIKOVE ZA VITKIJU LINIJU

Zdravlje

Osim što doprinosi ljepšem, atraktivnijem izgledu, pravilno držanje ima i druge pozitivne strane.

Pixabay

Ako se držite uspravno smanjit ćete mogućnost jakih glavobolja, bolova u leđima i ramenima te čak i mogućnost ozljede kralješnice. Pravilno držanje utječe na vitkiji i viši izgled te doprinosi samopouzdanju.

Možda ćete se u početku, kada tek usvojite ispravnije držanje, osjećati pomalo neprirodno, ali ubrzo će vam ovakav položaj sjedenja i stajanja postati normalan.

Evo nekoliko trikova za bolje držanje:

Ilustracija

1. Ramena povucite unatrag.

Ramena i lopatice držite prema dolje i povučene unatrag – jedne prema drugima. Zamislite da imate naranču na leđima i da ju lopaticama pokušavate zadržati.

2. Glava u ravnini s ramenima.

Kada lopatice povučete unatrag, glava će vam se prirodno poravnati s ramenima, odnosno, neće padati prema naprijed.

3. Uvucite stomak.

Uz ovaj savjet stvorit ćete privid ravnog stomaka te ćete smanjiti mogućnost tegoba u donjem dijelu leđa.

4. Poradite na ravnoteži. 

Vježbe uz pomoć lopte za pilates stimuliraju mišiće trupa i pomažu pravilnijem držanju.

Pixabay

Primjer ovakvih vježbi su trbušnjaci na lopti i istezanje ruku i nogu. No, i bilo koja druga vježba ravnoteže doprinijet će boljem držanju, piše Ordinacija.hr.

5. Budite uporni.

Osvijestite svoje trenutno držanje i pogreške koje radite i potrudite se ispraviti ih. 

Dodatne vježbe snage i fleksibilnosti još će brže i učinkovitije pomoći pravilnom držanju.

Podijeli sa prijateljima