BRZA LJETNJA DIJETA! Za 6 DANA možete da budete SPREMNI ZA PLAŽU! /Plan ishrane/

Ljepota i moda

Ako vas brinu naslage na stomaku i bedrima, a želite da što prije istanjite figuru, rješenje je da se pod hitno bacite na ovu brzu i zdravu dijetu, koja traje šest dana…

Tokom ove brze ljetnje dijete, koju preporučuju američki nutricionisti – koja služi samo da biste na brzinu popravili stanje, a nikako da je stalno praktikujete – neophodno je uzdržavanje od alkohola, a svi napici moraju da budu bez šećera. Od začina koristite samo svježe začinsko bilje, maslinovo ulje i limunov sok. Dijeta je namjenjena zdravim osobama i nije preporučljivo da se sprovodi duže od dvije nedjelje. Da efekat mršavljenja bude što vidljiviji, treba vježbati, pošto vježbanje ubrzava proces skidanja kilograma.


Prvi dan
Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa, 1 voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: voće koje ne sadrži mnogo šećera (jabuka, kruška, pomorandža)
Ručak: 1 porcija salate sa tunjevinom, paprikom, jednim tvrdo kuhanim jajetom i kockicama tostiranog hljeba, prelivena vinegret sosom
Užina: 1 nemasni jogurt
Večera: 150 g rolovanog bijelog mesa sa šunkom i salata od svježeg povrća


Drugi dan
Doručak: kafa bez šećera i voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: 1-2 keksa od ovsenih pahuljica
Ručak: hladna salata od barenog pirinča, paradajza, crnog luka, tunjevine i šunke + zakiseljena salata od krastavaca
Užina: 1 štanglica od žitarica
Večera: 200 g brancina ili pastrmke pripremljenih u rerni (u kesi za pečenje), zajedno sa čeri paradajzom, crnim maslinkama i povrćem po ukusu


Treći dan
Užina: 150 g svježih šljiva
Ručak: omlet sa šunkom i ementalerom, porcija zelene salate sa rendanom šargarepom
Užina: 1 nemasni jogurt
Večera: 2 juneće šnicle sa prilogom od grilovanog povrća

Četvrti dan
Doručak: kafa bez šećera, 30 g muslija od integralnih žitarica i čaša obranog mlijeka
Užina: 1 voćka sa niskim sadržajem šećera (jabuka, kruška, pomorandža)
Ručak: salata sa grilovanim pilećim mesom, sjeckanim krastavcem i tostiranim hlebom, začinjena vinegret sosom
Užina: 1-2 keksa od ovsenih pahuljica
Večera: bakalar pečen u rerni + porcija dinstanog povrća začinjenog bijelim lukom (patlidžan, paradajz, paprika)

Peti dan
Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa i jedna voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: energetska štanglica od žitarica
Ručak: kajgana sa tikvicama, bijelim lukom i svežim peršunom
Užina: 1 nemasni jogurt
Večera: pečeni krompir i 150 g nemasnog kravljeg sira


Šesti dan
Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa i 1 voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: niskokalorična štanglica od žitarica
Ručak: grilovano povrće (tikvice, plavi patlidžan, paprika, luk…) pomiješano sa 80 g barenog pirinča
Užina: 150 g svježih šljiva
Večera: pečena ili grilovana piletina i salata od povrća po ukusu