BUDITE OPREZNI: ŠEST OPASNOSTI UZIMANJA MULTIVITAMINA

Zdravlje

“Preventivna medicina” već je godinama hit i postoje mnogi pristupi, potkrijepljeni naukom, koji mogu pomoći kod prevencije bolesti. Uzimanje multivitamina nije jedan od njih.

Neki od sastojaka u tim suplementima mogu dovesti do zdravstvenih problema. Ovih šest opasnosti prijeti vam ako svakodnevno uzimate multivitamine.

Bacit ćete novac

Ako ulažete u multivitamine kao prevenciju bolesti, nauka baš i nije na vašoj strani. U studiji objavljenoj 2018. godine naučnici s Johns Hopkins sveučilišta analizirali u studije koje su uključivale gotovo pola miliona ljudi te su zaključili da uzimanje multivitamina ne snižava rizik od srčanih bolesti, raka, kognitivnog propadanja ili rane smrti. Savjetuju da ne bacate novac na multivitamine te da sve minerale koji su vam potrebni dobijate iz hrane.

Povećan rizik od raka

Ako uzimte multivitamine pazite koliko biotina sadrže. Naime, doktorica porodične medicine Kathryn Boiling preporučuje pacijentima da ne uzimaju više od 1mg biotina dnevno. Jedna studija pokazala je da ljudi koji uzimaju velike doze biotina imaju povećan rizik od raka pluća.

Pretjerano krvarenje

Još jedan potencijalno opasan sastojak multivitamina je vitamin E.

– Osim ako nemate opravdan razlog za uzimanje vitamina E, ne biste ga trebali uzimati – kaže dr. Boiling i dodaje:

– Nekada smo mislili kako ga je dobro uzimati jer je antioksidans, ali ispada da su rizici uzimanja puno veći nego koristi. Naime, vitamin E razrjeđuje krv i mogao bi uzrokovati obilno krvarenje čak i kod manjih povreda. 

Otkazivanje jetre

Nijedan suplement ne bi smio sadržavati čisti ekstrakt biljke kava kava.

– Kava kava, koji su ljudi koristili za spavanje, može uzrokovati otkazivanje jetre. Pacijentima govorim da ju nije sigurno uzimati – kaže dr. Boiling.

Neurološki problemi

Bilo koji multivitamin koji sadrži triptofan trebalo bi izbjegavati.

– Triptofan je nešto što se može uzimati kako bi lakše zaspali, ali povezan je s neurološkim poremećajem koji uključuje umor, intenzivnu bol mišića i živaca – kaže dr. Boiling.

Triptofan je u malim količinama prisutan u hrani poput puretine i mlijeka i to nije problem, ali kao suplement ga ne bi trebalo uzimati, prenosi Faktor.

Interakcije s lijekovima

Neki multivitamini mogu negativno djelovati u kombinaciji s antidepresivima i kontracepcijom pa ih ne treba uzimati, piše Eatthis.