Jedan dan, jedan kilogram manje: Ekspresna dijeta, tajna je u ovom voću, čisti žuč i podstiče znojenje

Zdravlje

Najveći saveznik u ovoj dijeti jesu maline, voće bogato antioksidansima, mineralima i vitaminima B1, B12 i vitaminom C, ali i vlaknima, koja su zaslužna za to da što duže budete siti.

Zanimljivo je i da se čestom konzumacijom malina smanjuje nivo lošeg LDL holesterola. Dijeta u čijoj su osnovi maline u kombinaciji sa mliječnim proizvodima omogućava da izgubite dva do tri kilograma viška, a da pritom ne gladujete.

Ovaj režim ishrane uključuje četiri obroka dnevno, a jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine (riba, piletina ili govedina).

Primjer jelovnika:

Prvi dan:

Doručak: 1,5 čaša malina i šest kašika nemasnog sira

Užina: Milkšejk koji ćete napraviti od malina, mleka i zaslađivača poput javorovog sirupa ili stevije

Ručak: Pileći file i salata od paradajza, dvije šolje malina za dezert

Večera: Milkšejk kakav ste pili i za užinu

Drugi dan:

Doručak: 100 g malina

Užina: 150 g malina

Ručak: 150 g bilo koje vrste ribe, 100 g kuhanog ili sirovog povrća po želji

Večera: 200 g malina i 100 g oraha

Treći dan:

Doručak: čaša nemasnog jogurta i 100 g malina

Užina: 200 g malina i nekoliko oraha

Ručak: 150 g govedine ili piletine, kupus salata i šargarepa

Večera: dvije pečene jabuke sa orasima i suhim voćem, šolja malina

Tradicionalna medicina odavno preporučuje da se maline jedu, jer uspješno skidaju povišenu temperaturu, podstiču znojenje, čiste žuč, pospješuju izbacivanje pijeska iz bubrega, jačaju imunitet i srce, normalizuju krvnu sliku. Za ljepšu kožu i kosu preporučuje se sedmodnevni tretman sa malinama, tako da se uzima barem jedan obrok malina dnevno. Ekstrakti maline često se koriste u kozmetici za hidrataciju.