KARDIOLOG OTKRIO KOJE NAMIRNICE MORATE IZBJEGAVATI AKO VAM JE STALO DO ZDRAVLJA SRCA

Zdravlje

Ono što se nalazi na vašem tanjiru itekako utječe na zdravlje srca.

  • Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL kolesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem pritiska, kontrolom težine i/ili poboljšanjem osjetljivosti na inzulin – kaže za Delish Rania Batayneh, doktorica i autorica knjige The One One One Diet.

Omega-3 masne kiseline, kalij, kalcij, magnezij, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvažniji, a njihov udio je najveći u mediteranskoj prehrani i DASH dijeti, pa su najbolji izbor za one koji žele održati ili poboljšati zdravlje srca.

Nauka podržava ovu teoriju. Kaže da jelovnik fokusiran na cjelovite žitarice, orašaste plodove i mahunarke te malo mliječnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, navodi studija iz 2016. objavljena u časopisu Journal of the American College of Cardiology.

Koja onda hrana dobiva crveno svjetlo kad je u pitanju zdravlje srca? Evo popisa.

  • Obrađene mesne delikatese
  • Hot dog
  • Pečena piletina
  • Pržena piletina
  • Prženi krompirići
  • Čips
  • Voćni smoothie
  • Zeleni sok
  • Konzervirano povrće
  • Kapare
  • Jogurt s okusom
  • Granola
  • Margarin
  • Gotova smrznuta jela
  • Kečap
  • Crveno meso
  • Sol
  • Dresinzi za salatu
  • Bijeli hljeb
  • Bijela riža
  • Sportski napici
  • Energetski napici
  • Pizza
  • Alkohol
  • Maslac od kikirikija bez masti
  • Pahuljice sa šećerom