ODREĐENE VITAMINE I MINERALE NE TREBA UZIMATI ZAJEDNO NI PO KOJU CIJENU

Zdravlje

Svi znaju koliko su vitamini i minerali važni za pravilno funkcionisanje našeg tijela.

Ilustracija

U vrijeme pandemije ljudi sami uzimaju određene vitamine i minerale bez konsultacije sa ljekarom, a činjenica je da se neki međusobno ne mogu kombinovati.

Prikupili smo informacije o svim najboljim i najgorim kombinacijama kako bismo vam pomogli da izvučete maksimum iz svog imunološkog sistema i ukupnog zdravlja.

Dozvoljeno je kombinovati:

Vitamin A + vitamin E i C

Vitamini su potpuno kompatibilni, ne potiskuju međusobno djelovanje. Vitamin E štiti vitamin A od oksidacije, a C služi kao prirodni katalizator za druga dva vitamina, pojačavajući njihovo djelovanje.

Pored toga, vitamin A je u potpunosti kompatibilan sa cinkom i željezom, stimulišući njihovu apsorpciju u tijelu.

Vitamin B2 + vitamin B6

To je slučaj kada vitamine jednostavno treba uzimati u parovima.

Sam po sebi, vitamin B6 je u neaktivnom obliku i jednostavno prolazi kroz tijelo a da se u njemu ne apsorbuje.

Vitamin B2 aktivira B6 i tijelo ih savršeno apsorbuje.

Vitamin B2 + cink

Vitamin B2 služi kao prirodni katalizator cinka, koji se pod njegovim uticajem bolje apsorbuje i aktivnije štiti tijelo.

Vitamin B6 + kalcijum

Vitamin B6 kontroliše količinu kalcijuma koji se izlučuje iz tijela, sprečavajući nedostatak kalcijuma.

Vitamin B6 + magnezijum

Ovde dvije supstance pomažu jedna drugoj: B6 povećava bioraspoloživost magnezijuma za tijelo, a magnezijum, pak, povećava sposobnost B6 da prodrije u ćeliju.

Vitamin B9 + Vitamin C

Vitamin C u ovom slučaju pomaže u akumuliranju B9 u tkivima, sprečavajući njegovo potpuno uklanjanje iz tijela, piše Harpersbaazar.rs.

Vitamin B12 + kalcijum

Bez kalcijuma, asimilacija B12 u tijelu je u principu nemoguća.

Vitamin C + željezo + hrom

Svaka od tri supstance služi kao katalizator za apsorpciju druge dvije. Ako ih koristite u tandemu, nećete uzaludno potrošiti ni miligram korisnih elemenata.

Vitamin D + kalcijum i fosfor

Vitamin D je neophodan za apsorpciju ova dva elementa. Možete ih koristiti odjednom, kao i kalcijum i fosfor u kombinaciji sa vitaminom D.

Vitamin E + selen

Antioksidativni efekat vitamina E je u velikoj mjeri pojačan interakcijom sa selenom. Ovaj tandem pomaže u zaštiti ćelija i tkiva od oštećenja i upala.

Vitamin K + kalcijum

Ovaj par je odgovoran i za snagu i zdravlje vaših kostiju i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Vitamin K pomaže kalcijumu u izgradnji koštanog tkiva u tijelu, a takođe je odgovoran za pravilno zgrušavanje krvi i sprečava vaskularnu kalcifikaciju.

Bor + kalcijum, magnezijum i fosfor

Bor pomaže da se sva tri elementa neprekidno asimiliraju u tijelu i da pravilno obavljaju sve svoje funkcije.