Ovi simptomi otkrivaju da vam je imunitet slab! Kako da ga ojačate?

Zdravlje

Jačanje imuniteta fraza je koju najčešće čujemo na smjeni godišnjih doba, no koju nipošto ne trebamo ignorisati.

Imati jak imunitet bitno je za svako godišnje doba, a moderan način života često dovodi do njegovog narušavanja. Normalan imunitet štiti organizam od raznih bolesti, infekcija i zaraza. Zbog svega toga, bitno je posvetiti punu pažnju imunološkom sistemu kako bi se na vrijeme primijetila odskakanja.

Kako prepoznati oslabljen imunitet

Pad imuniteta, dakle, predstavlja nemogućnost organizma da se obrani određenoj infekciji i toksinima koji ga napadaju. Kad je organizam oslabljen, on nema više sposobnost da se njegova antitijela izbore s vanjskim faktorima kao što su virusi, bakterije i gljivice. To dovodi do izraženije reakcije tijela na infekciju te do težeg ili nemogućeg savladavanja bolesti, što može imati i poguban ishod. Ono po čemu ćete najprije prepoznati oslabljen imunitet su česte i duge prehlade i infekcije. Osim toga, drugi znakovi pada imuniteta su stalna iscrpljenost i umor, promjene na koži poput herpesa i ekcema, sporo zarastanje rana, otečeni limfni čvorovi, osjećaj hladnoće.

Kako ojačati imunitet?

Zdrava ishrana ključ je dobrog imunološkog sistema. Stručnjaci kažu da je zimi najbolje držati se mediteranske ishrane, u koju je uključenu puno voća i povrća, luka, bijelog luka, ribe s visokim udjelom masti te integralnih žitarica. Vitamini C i D vrlo su bitni za normalan rad organizma, a preporučeno ih je unositi kao suplemente. No ljudi često zaboravljaju da je, osim zdrave ishrane, za jak imunitet potrebno paziti i na druge životne navike. Ponajprije na spavanje te na fizičku aktivnost. Dokazano je da je za normalnu funkciju organizma potrebno sedam do devet sati sna svake večeri. Isto tako, naučno je dokazano da stres smanjuje otpornost organizma, a jedan od boljih načina na koje se možete nositi sa stresom je definitivno fizička aktivnost.

Izvor: ljepotaizdravlje.ba Foto: Guliver/Getty Images