Zadržavanje vode, također poznato kao edem, nastaje kada se u tijelu nakuplja višak tekućina. Može uzrokovati oticanje u rukama, nogama, gležnjevima I nogama. Žene također mogu doživjeti zadržavanje vode tokom trudnoće ili prije mjesečnog ciklusa. Postoji nekoliko razloga zašto se to dogodi, ali većina njih nije ozbiljna.
U slučajevima kada je oteklina blaga, a sigurni ste da nema temeljnih ozbiljnih zdravstvenih stanja,sugerišemo vam uključivanje sljedećih 10 namirnica u vašu prehranu koja će djelovati kao prirodni diuretik I pomoćI vam da se riješite zadržavanja vode.
Krastavac
Krastavci sadrže hranjive tvari koje pomažu u ispiranju mokraćne kiseline iz bubrega. One sadrže I kafeičnu kiselinu koja pomaže u uklanjanju zadržavanja vode. BudućI da su krastavci također niski u kalorijama, oni su dobra opcija za grickanje onih koji nastoje izgubiti težinu.
Brusnice
Brusnice su bogate antioksidansima I vitaminom c I pomažu u ispiranju višaka vode iz tijela. Oni također štite stanice tijela od oštećenja uzrokovanih toksinima I slobodnim radikalima koje proizvode vaše tijelo tokom metaboliziranja.
Lubenica
Lubenice se sastoje od 92% vode I dolaze s različitim mineralima I vitaminima koji imaju svojstva diuretika.
Celer
Celer sadržI spoj koji se zove kumarin koji pomaže u čIšćenju tijela izlučujućI svu neželjenu vodu u obliku urina. Također pomaže kod probave I sprječava visoki krvni tlak.
Đumbir
Đumbir se smatra jednim od najučinkovitijih diuretskih namirnica. Pomaže u probavi I u očuvanju tijela od štetnih toksina.
Mrkva
Mrkva je bogata antioksidansima I vitaminima koji olakšavaju detoksifikaciju u tijelu. ZahvaljujućI sadržaju kalija, mrkva također pomaže u održavanju razine holesterola I šećera u krvi.
Šparoge
Visoki sadržaj kalija u šparogu pomaže u sprječavanju nepotrebnog zadržavanja vode.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je prirodni diuretik. Istraživanja su pokazala da pijenje zelenog čaja redovno smanjuje masnoće tijela do 19%.
Maslačak
Maslačak je tradicionalno korišten kao prirodni diuretik. U europi, ekstrakt maslačaka koristi se za liječenje mnogih medicinskih stanja I odobrava ga njemačka komisija e.