Stručnjaci otkrivaju kada trebamo ići na spavanje ako želimo biti zdravi i odmorni

Zdravlje

Stručnjaci tvrde da je vrijeme odlaska na spavanje veoma važno, kao što je važna i dužina spavanja.

Ističu da bi najbolje bilo u krevetu biti već do 22 sata.

Rani odlazak na spavanje ima puno pozitivnih utjecaja na psihičko i fizičko zdravlje.

Evo nekih:

Odmor

Najdublji i najmirniji dio našeg sna je između 22 sata i dva sata ujutro. Ako zaspimo u to vrijeme, to ćemo najbolje iskoristiti.

Tijelo se vraća u formu

Ovo je posebno važno za one koji su puno fizički aktivni.

Vrijeme spavanja je neophodno kako bi se naše tijelo odmorilo i bilo spremno za nove aktivnosti.

Tako smanjujete stres

Nedovoljno spavanja stvara visoke količine kortizola, hormona stresa. To svi možemo da potvrdimo, kada smo neispavani nervozni i nemamo puno elana za rad.

Emocije

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji spavaju dovoljno sretnji. Kada nemamo dovoljno dubokog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolirati.

Ono što je važno jeste da raniji odlazak na spavanje znači i ranije buđenje, tako ćemo uhvatiti više dnevnog svjetla, a to značajno utječe na raspoloženje.