Sve je u tajminguu, tvrde stručnjaci, jer doba dana itekako utječe na naše zdravlje.
Sa svakim satom holesterol, krvni pritisak, tjelesna temperatura i hormoni na različitim su razinama, a svaki od tih faktora različito utječe na naše mentalno, psihičko i tjelesno stanje.
Stoga, nije loše znati kako zapravo funkcionira naš unutrašnji sat i šta bismo trebali raditi u određeno doba dana, a šta izbjegavati.
06,00 sati
Rizik
Udar bilo koje vrste je vjerovatniji između šest sati i podneva, dokazali su naučnici sa Sveučilišta Rush u Chicagu. Taj se rizik pomiče unatrag ili unaprijed zavisno o računanju vremena, dokazali su njihove njemačke kolege, piše The Sun.
07,00 sati
Hormon stresa na vrhuncu
Odbrambeni sistem našeg tijela najranjiviji je u prvom satu nakon što se probudimo.
Engleski naučnici su dokazali da je nivo IgA, antitijela koja se nalaze u prvom redu našeg imunološkog sistema, u tom trenutku na najnižoj razini. U isto vrijeme nivo kortizola, hormona stresa koji slabi imunitet, nalazi se na vrhuncu, piše Aura.ba.
08,00 sati
Opasnost za srce
To je doba kad je rizik od srčanog udara najveći. Uspoređujući rizik od srčanog udara u osam sati s ostatkom dana, šanse da se doživi srčani udar između sedam i devet sati su 70 posto veće. U to je vrijeme i krvni pritisak najviši, što također povećava rizik.
Naučnici s talijanskog sveučilišta dodatno su precizirali najrizičniji trenutak, a to je u osam sati i 24 minute.
09,00 sati
Pamćenje na vrhuncu
Ako pokušavate začeti dijete, najbolje je voditi ljubav u ovo doba. Istraživanja su pokazala da je broj spermija najveći ujutro. To je ujedno i najbolje doba za ponavljanje naučenog gradiva pred ispit jer nam je nakon prospavane noći kratkotrajno pamćenje na vrhuncu.
10,00 sati
Mozak u punoj formi
Između 10 i 13 sati naš mozak ubacuje u višu brzinu i to su za njega tri najaktivnija sata u danu. Povećava se i nivo adrenalina, pa je to doba idealno za obavljanje kompleksnih zadataka i donošenje važnih odluka, dok se problemi najčešće javljaju između 15 i 17 sati.
12,00 sati
Bol se budi
Liječnici oboljelima od artritisa preporučuju da oko podneva popiju lijek. Bol se najviše osjeća u poslijepodnevnim satima i navečer, pa je podne idealno vrijeme za uzimanje lijeka koji će djelovati upravo u vrijeme kad je najpotrebniji, kad je bol najjača.
13,00 sati
Glavobolje i migrena
Norveški naučnici doznali su da se glavobolje i migrena najčešće javljaju u to vrijeme. Poslijepodnevni pad proizvodnje hormona rezultira i padom nivoa energije i koncentracije, pa to definitivno nije doba za neke mentalne izazove.
14.00 sati
Obavezna kafica
Pijenje kafe se preporučuje iza 14 sati. Najbolje je da popijete kafu u ovo doba. Nedavno provedeno istraživanje pokazalo je da je naša energija na najnižem nivou upravo u 14 sati i 16 minuta. Unošenje manje doze kofeina pomoći će vam da lakše prebrodite poslijepodnevnu klonulost.
15,00 sati
Odlična efikasnost
Dosadne zadatke koje stalno izbjegavate najbolje je obaviti iza 15 sati. Istraživanja su naime pokazala da ljudi koji rade mehaničke dosadne poslove koji zahtijevaju vrlo malo koncentracije najveću učinkovitost imaju između 15 i 17 sati.
Ovo je ujedno i odlično vrijeme za seks, jer je proces ovulacije na vrhuncu oko 15 sati. Zbog svega toga naučnici sa Sveučilišta Brunel savjetuju ljudima da ujutro izbjegavaju tjelovježbu jer naporno vježbanje u ranim jutarnjim satima smanjuje otpornost na viruse i bakterije.
Da bismo ojačali imunitet, ujutro se preporučuje pojesti zdrav doručak i piti puno tekućine. Na taj način će se hidratizirati i oporaviti jetra koja je preko noći prerađivala masnoće.
16,00 sati
Vrijeme za rekorde
Nije slučajnost što se najveći broj atletskih rekorda postavlja kasno poslijepodne. Temperatura tijela tad je na vrhuncu, što potpomaže fizičku izvedbu, a petogodišnja studija dokazala je da pluća u isto vrijeme funkcioniraju na najvećoj razini. Zbog toga je ovo i idealno vrijeme za uzimanje lijeka protiv astme.
19,00 sati
Mozak najbolje pamti
Pijete li lijek za snižavanje holesterola, ovo je najbolje vrijeme jer je proizvodnja holesterola tad na vrhuncu. Učite li ili želite nešto zapamtiti, sad je najpogodnije doba za to, jer se najbolje pamti između 18,00 i 20,00 sati.
20,00 sati
Osjetljiviji organizam
Sa zalaskom sunca snižavaju se i visine hormona pa tijelo postaje osjetljivije na alergene i ostale iritante imunološkog sistema. U to doba su pojačani napadi astme, a najgore je razdoblje oko ponoći.
Francuski naučnici savjetuju uzimanje lijekova protiv alergije, antihistaminika, prije odlaska u krevet kako bi se izbjegli simptomi alergije na pelud koji su najgori ujutro. U ovo doba i probavni sistem se uspavljuje, pa izbjegavajte teška i masna jela.
21,00 sat
Libido na vrhuncu
Mame koje doje u ovo doba proizvode najhranjivije mlijeko, a to mlijeko bogato masnoćama vjerovatno je način na koji priroda pomaže djetetu, ali i mami da mirnije prespavaju noć.
Ponoć
Rizik od moždanog ili srčanog udara najmanji je oko ponoći i šest sati ujutro jer krvni pritisak opada dok spavamo. Želite li začeti bebu, ovo je također dobro vrijeme za vođenje ljubavi.
Istraživanja su pokazala da je libido na vrhuncu između 22 i jedan sat u noći.