Kupovina namirnica može da bude prilično mukotrpan zadatak. Ako znate šta treba da kupite, kupovina će proći puno jednostavnije i jeftinije.
Foto: Pixabay
Kupovina sezonskih namirnica je zdrav i jeftin način ishrane.
Mesec avgust nam donosi obilje voća i povrća. Sve vrste su osvežavajuće, što ih čini odličnim za vruće letnje dane.
Veći deo ovih namirnica će vam pomoći da zaštitite kožu od štetnih sunčevih zraka.
Kajsije
Kajsije sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor dijetalnih vlakana i kalijuma, a odličan izvor vitamina A i C. Sada su najzdravije i najjeftinije, zato ih svakako iskoristite.
Dinja
Dinja je dobar izvor dijetalnih vlakana, niacina, vitamina B6 i folne kiseline. Odličan je izvor vitamina A, C i kalijuma.
Foto: Pixabay
Iako sadrže dosta šećera, dinje sadrže malo zasićenih masti i soli, i jako malo holesterola.
Lubenica
Lubenica je pravo letnje voće sa jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar je izvor kalijuma, a odličan izvor vitamina A i C. Lubenica je osvežavajuća, slatka i mirisna.
Breskve
Sadrže jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Veći deo kalorija dolazi od šećera.
Foto: Pixabay
Dobar su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, niacina i kalijuma, i odličan izvor vitamina C.
Nektarine
Sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli, ali veći deo kalorija dolazi iz šećera. Poput breskvi, dobar su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, niacina i kalijuma. Odličan su izvor vitamina C.
Smokve
Ovo je doba godine kada možete da uživate u svežim i zdravim smokvama.
Foto: Pixabay
Dobar su izvor kalijuma, mangana, vitamina B6, a odličan izvor dijetalnih vlakana.
Grožđe
Iako tokom godine nije pristupačno, sezona grožđa u avgustu tek počinje. Sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Odličan je izvor vitamina C i K.
Paprika
Paprike su tokom ostalih meseci prilično skupe i pune pesticida. Svakako iskoristite sezonu paprika jer su dobar izvod tiamina, niacina, folne kiselina i bakra.
Foto: Pixabay
Odličan su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K, B6, kalijuma i mangana.
Tikvice
Sezona tikvica je sada na vrhuncu. Ovo ukusno povrće blagog ukusa je dobar izvor proteina, vitamina A, tiamina, niacina, fosfora i bakra.
Odličan je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, riboflavina, vitamina B6, folne kiseline, magnezijuma, kalijuma i mangana.
Kukuruz
Pristupačan, ukusan i hranjiv, kukuruz s pravom pripada letnjem povrću.
Foto: Pixabay
Sadrži malo zasićenih masti i jako malo holesterola i soli. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, tiamina i folne kiseline.
Patlidžan
Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Sadrži dosta soli i veći deo kalorija dolazi iz šećera.
Dobar je izvor vitamina K, tiamina, vitamina B6, folne kiseline, kalija i mangana, a odličan je izvor dijetalnih vlakana.
Krastavac
Sadrže malo zasićenih masti i jako malo holesterola i soli.
Foto: Pixabay
Dobar su izvor vitamina A, magnezijuma, fosfora i mangana, a odličan izvor vitamina C, K i kalijuma,